Nutrisi Penting untuk Bumil yang Berpuasa

Di bulan Ramadan, ibu hamil (bumil) bisa tetap berpuasa. Syaratnya, si ibu harus memiliki cadangan kalori yang cukup. Sehingga pada saat janin membutuhkan kalori, cadangan kalori dari ibu yang akan membantu atau menggantikan kebutuhannya.

Menurut dr Aria Wibawa SpOG (K) dari Klinik Fetomaternal Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), ibu hamil yang menjalani ibadah berpuasa sebaiknya mengkonsumsi karbohidrat yang diserap lambat, sehingga akan memberi efek kenyang lebih lama. Contohnya adalah gandum, nasi merah, kacang-kacangan, atau protein yang besar seperti daging.

"Bila kita mengkonsumsi jenis makanan ini, maka kadar gula atau kalori dalam tubuh akan bertahan lebih lama dan baru akan turun saat mendekati magrib," terang dr Aria.

Selain jenis makanan di atas, Kurma juga sangat baik dikonsumsi oleh bumil saat berpuasa. "Kurma juga merupakan salah satu karbohidrat yang diserap lambat. Mengkonsumsi Kurma sekitar 3-4 biji akan memberikan kadar gula yang cukup salama bumil berpuasa," jelasnya. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi susu, buah-buahan segar serta mineral yang cukup.

Sebaliknya yang harus dihindari adalah karbohidrat sederhana seperti makanan manis atau kue dengan bahan dasar gula dan sirup. "Saat masuk lambung, jenis makanan ini akan cepat diolahnya, tapi kita akan cepat lapar lagi," terang dr Aria. Akibatnya kadar gula darah menurun sehingga bumil akan cepat lemas dan tidak bertenaga

Tak kalah penting adalah melakukan pemeriksaan setelah dua minggu untuk mengetahui perkembangan janin selama berpuasa. "Dalam pemeriksaan itu, kita bisa melihat apakah pertumbuhan janin tetap normal mengikuti track-nya atau tidak. Bila pertumbuhannya menjadi lambat, sebaiknya si ibu harus menunda keinginanya untuk ikut berpuasa karena dikhawatirkan akan mengganggu perkembagan janin," pesannya.

Tapi berdasarkan pengalaman dr Aria menangani ibu hamil yang berpuasa, menurutnya perkembangan janin si ibu tetap berjalan normal. "Sebagian besar ibu hamil di mana status kalori ibu atau cadangan kalorinya cukup, pertumbuhan bayi pada bumil yang berpuasa tetap berjalan normal," kata dr Aria.

Referensi:

http://www.beritasatu.com/kesehatan/125044-nutrisi-penting-untuk-bumil-yang-berpuasa.html