Ragam Gula dan Hubungannya dengan Kesehatan

Gula, adalah salah satu hal termanis yang bisa `melukai` tubuh manusia. Karena itu, kandungannya harus diatur dan dikontrol, agar tidak membahayakan. Lantas apa saja jenis gula yang berhubungan dengan kesehatan tubuh? Ini informasi lengkapnya seperti dilansir dari Foxnews.

Gula reguler

Dekstrosa, fruktosa, dan glukosa, adalah jenis gula yang diketahui sebagai gula sederhana. Jenis gula ini sering ditemukan dalam beberapa produk seperti makanan manis, sirup jagung, dan beragam permen serta minuman soda yang berada di sekitar Anda. 

Ironisnya, jenis gula yang sering dijumpai ini, adalah jenis gula yang justru sangat berbahaya bagi kesehatan. Sebab, konsumsi berlebihan dari jenis gula ini dapat memberikan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit kardiovaskuler.

Gula alkohol

Beragam jenis gula ini seperti xylytol, glycerol, sorbitol, dan mannitol, adalah jenis gula yang sering dijadikan larutan pemanis untuk beberapa makanan. 

Tingkat konsumsinya lebih sedikit dari gula sederhana, begitu juga dengan kandungan yang dimilikinya pada makanan tertentu. Namun, konsumsi berlebih bisa menyebabkan beberapa gangguan yang juga mengancam kesehatan, seperti perut kembung dan diare.

Gula tiruan

Jenis gula ini, biasa dikenal dengan nama sukralosa. Sukralosa adalah sebah satuan tiruan gula yang digunakan menjadi pemanis untuk beberapa makanan sehat yang dijajakan di Amerika Serikat. 

Gula ini memiliki kandungan yang baik, yang menjaga kadar gula darah dalam tubuh sehingga tubuh lebih aman dan tidak terkena risiko penyakit berbahaya. Sayangnya, proses pembuatan gula ini sangat kompleks, sehingga belum bisa dipraktikkan di Indonesia.

Gula alami

Jika menginginkan rasa manis namun yang tak berbahaya, gantilah gula yang Anda gunakan dengan pemanis alami yang berasal dari alam, yakni madu. Diketahui madu bisa menjadi sumber rasa manis, yang memiliki segudang manfaat. 

Sebab, gula mengandung satuan antioksidan yang berguna bagi tubuh dalam melawan beragam jenis radikal bebas dan zat berbahaya yang mengancam kesehatan. 

Namun, untuk jaminan kesehatan yang lebih baik, konsumsilah madu alami, yang belum melalui proses apapun sebelumnya. Semakin alami madu yang Anda makan, maka akan semakin banyak manfaat yang bisa dirasakan.*viva