Minyak Kelapa Murni Bisa Bantu Diet Penurunan Berat Badan? Ini Faktanya

Jakarta, Dalam proses penurunan berat badan, penggunaan minyak goreng seringkali disebutkan lebih baik dibatasi. Nah, sebagai gantinya Anda bisa memanfaatkan minyak kelapa murni.

Kelapa sudah sering dimanfaatkan oleh orang-orang dari daerah tropis selama berabad-abad lamanya. Nah, baru-baru ini kelapa mulai menarik perhatian para ilmuwan untuk mencari tahu manfaat sehat lain dari buah ini, seperti dikutip dari Body and Soul, Jumat (7/3/2014).

Sebelumnya mitos menyebutkan bahwa minyak kelapa buruk bagi kesehatan, namun penelitian terbaru justru menganjurkan Anda untuk menyertakan minyak sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari. Apa sebabnya?

Minyak kelapa murni atau yang terbuat dari daging kelapa matang mengandung rantai menengah asam lemak atau medium-chain fatty acids (MCFAs). MCFAs ini merupakan jenis lemak yang berbeda dari lemak lainnya. Lemak MCFA dapat diserap langsung ke dalam sel, di mana mereka dapat segera dibakar sebagai energi dan tidak disimpan sebagai lemak.

Para peneliti dari Garvan Institute of Medical Research melaporkan bahwa diet kaya minyak kelapa akan menjaga lemak menjauh dan melindungi Anda dari resistensi insulin. Inilah yang kemudian mendasari peneliti menganjurkan Anda untuk memanfaatkan minyak kelapa murni untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes tipe-2.

Selain itu, minyak kelapa murni juga mengandung kadar tinggi asam laurat, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menyerang virus, bakteri dan patogen lainnya.

Dalam pengolahannya di dapur, minyak kelapa murni merupakan salah satu minyak terbaik dan teraman untuk memasak. Sebab MCFAs tahan terhadap panas dan tidak berubah menjadi lemak terhidrogenasi berbahaya. Anda dapat menggunakan minyak kelapa murni dalam diet dengan menjadikannya sebagai pengganti minyak nabati yang tak sehat, mentega atau margarin.

(ajg/vit)

Powered By WizardRSS.com | Info CPNS Terlengkap | Bisnis Dari Rumah | Kerja Sambil Bisnis

View the original article here

Read More

Minum Kopi Efektif Turunkan Berat Badan, Asal.

MINUM kopi tidak selalu berdampak buruk untuk kesehatan Anda. Bahkan, minum kopi bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Memang terdengarnya sedikit aneh, karena biasanya kebanyakan orang menganggap minum kopi dapat meningkatkan berat badan. Namun, minum kopi benar-benar dapat menurunkan berat badan bila dikonsumsinya dengan tepat sebagaimana dilansir Boldsky berikut ini.

Konsumsi pada batas wajar

Kopi baik untuk kesehatan asalkan dikonsumsi dalam batas yang wajar. Terlalu banyak krim kopi yang kaya gula tidak dapat membantu menurunkan berat badan, bahkan menjadi pemicu lonjakan lemak. Selain itu, minum kopi berlebihan dapat menyebabkan depresi yang pada akhirnya mengakibatkan makan berlebihan.

Diminum sebelum berolahraga

Untuk merasakan manfaat penurunan berat badan dari minum kopi, kurangilah gula dan krim, dan pilihlah bukan kopi yang manis, cukup kafein. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan energi dan metabolisme tubuh, sehingga bermanfaat diminum sebelum berolahraga. Hal ini akan meningkatkan fokus, energi, dan stamina yang dibutuhkan.

Minum di malam hari bersama salad

Kopi cenderung mengurangi rasa lapar. Oleh karena itu, untuk menurunkan berat badan, Anda harus minum secangkir kopi setelah makan malam. Namun, makan terlalu larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, makan salad di malam baik untuk menurunkan berat badan dan secangkir kopi tentunya.

Campurkan kopi

Kopi saja tidak akan begitu efektif dalam penurunan berat badan. Kopi yang tidak murni atau kopi yang sudah dicampur seperti capucino meningkatkan efektifitas diet penurunan berat badan. Secangkir kopi di malam hari dapat membantu mengekang keinginan untuk ngemil snack yang tidak sehat. (ind)

Powered By WizardRSS.com | Full Text RSS Feed | RFID | Amazon Affiliate

View the original article here

Read More