Ditolak Wanita Idaman karena Gemuk, Ang Diet dan Pangkas Bobot 20 Kg

Jakarta - Jatuh cinta bisa membuat seseorang melakukan apa saja, termasuk menurunkan berat badan. Setidaknya itulah yang dirasakan oleh Ang Handika (20). Karena wanita yang disukainya tidak menyukai pria yang gemuk, ia pun berusaha untuk menurunkan berat badannya.

Berhasil turun 20 kg dalam 3 bulan, kepada detikHealth Ang menceritakan pengalaman dietnya, seperti ditulis pada Sabtu (15/3/2014):

Pada awalnya saya ingin mendekati seorang wanita, tapi ternyata wanita tersebut tidak suka dengan pria yang bertubuh gemuk. Semenjak itu saya bertekad untuk menjalani pola hidup sehat dan sangat menjaga pola makan.

Selama menjalani diet, saya sama sekali tidak mengonsumsi makanan yang mengandung santan dan juga makanan yang diolah dengan cara digoreng. Saya selalu meminta ibu saya untuk memasak dengan cara dipepes, direbus, atau dikukus.

Saya mulai berhenti makan pada jam 5 sore. Kalau merasa lapar, saya hanya mengonsumsi buah-buahan saja. Setiap pagi saya juga selalu minum air hangat yang dicampur dengan perasan jeruk lemon.

Selain mengatur cara makan, saya juga rajin berolahraga. Saya pergi ke pusat kebugaran yang khusus menyediakan latihan kardio dan melakukan kardio 4 kali dalam sepekan. Saya juga menambah latihan dengan joging satu kali dalam sepekan.

Setelah 3 bulan menjalankan program diet ini, saya bisa memangkas 20 kg bobot tubuh saya. Berat saya yang semula 75 kg, sekarang menjadi 55 kg. Awalnya memang tidak mudah, tetapi akan sebanding dengan hasil yang didapat nanti.

Sehat itu sebenarnya adalah hal yang menyenangkan. Karena diet ini pun sekarang saya sudah tidak suka lagi dengan makanan yang mengandung santan, apalagi makanan yang mengandung minyak berlebih.

(ajg/vit)

Powered By WizardRSS.com | Info CPNS Terlengkap | Bisnis Dari Rumah | Kerja Sambil Bisnis

View the original article here

Read More

Lengan Atas Bergelambir karena Tumpukan Lemak? Yuk Pangkas dengan Cara Ini

Jakarta, Tumpukan lemak yang membentuk struktur kulit bergelambir di lengan atas, terutama pada mereka yang baru menurunkan berat badan secara drastis, tentu akan membuat kepercayaan diri menjadi rendah. Bagaimana mengatasinya?

Dikutip dari Health Me Up, Jumat (7/3/2014), berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memangkas gelambir kulit di lengan atas:

1. Latihan

Jika Anda ingin menyingkirkan lemak yang membandel di bagian lengan, maka langkah awal yang bisa Anda lakukan adalah dengan melakukan latihan aerobik atau kardio. Dua jenis latihan ini akan membantu membakar kalori dan mengurangi lemak tubuh Anda. Agar lebih efektif, cobalah untuk melakukan latihan ini selama satu jam, minimal lima hari dalam sepekan.

2. Atur diet

Dalam proses menurunkan berat badan dan menyingkirkan kelebihan lemak tubuh, penting untuk mengikuti diet sehat. Oleh sebab itu, pastikan Anda memasukkan menu sayuran segar, biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan dan sayur bayam dalam asupan sehari-hari.

3. Push-up

Mulailah push-up dari posisi tengkurap dan meluruskan lengan, pastikan pergelangan tangan Anda berada di bawah bahu. Kemudian tekuk siku dan turunkan tubuh Anda ke lantai, pastikan dada Anda berada dalam jarak beberapa inci dari lantai. Luruskan lengan Anda dan kembali ke posisi semula. Mulailah dengan dua set 15 repetisi dan secara bertahap tingkatkan porsi latihan push-up Anda.

4. Gunakan dumbbell

Latihan dengan dumbbell akan sangat efektif jika Anda benar-benar ingin memangkas lemak dan membentuk otot di bagian lengan atas. Caranya, berbaringlah di bangku dengan dumbbell di masing-masing tangan. Tekuk siku dan posisikan keduanya berada di samping tubuh. Kemudian luruskan lengan ke arah langit-langit dengan telapak tangan menjauh dari tubuh. Tekuk siku dan kembali ke posisi semula. Mulailah dengan melakukan 1-2 set 15 repetisi dan meningkatkan porsinya secara bertahap.

(ajg/vit)

Powered By WizardRSS.com | Info CPNS Terlengkap | Bisnis Dari Rumah | Kerja Sambil Bisnis

View the original article here

Read More